Tacksamhetsdagbok

Tacksamhetsdagbok. 
Om du, som jag, ibland är lite skeptiskt inställd till saker som initialt låter lite…. “flummigt”
så kanske du lyfter lite tveksamt på ögonbrynet när du hör ordet tacksamhetsdagbok.
Men bear with me. Det är inte så knasigt som det först kanske låter.

Låt mig förklara:
Antingen har du ett anteckningsblock eller en dagbok som funkar och som du kanske redan använder eller så gör du det enkelt för dig och öppnar ett nytt dokument på datorn. 
Eller anteckningarna på telefonen. 

Principen är att du varje dag ska skriva ner 3 saker du känner tacksamhet* för.
Börja med 3 saker. Ofta vill vi gå all in och känner att vi måste leverera en hel A4, men då är risken att det blir ganska tröttsamt efter ett par dagar (och ärligt talat, vem har tiden?). 

Sådär. Klart. Du har nu skrivit en tacksamhetsdagbok. 
Det var inte mer än så jag ville lära dig om det här. Du utvecklar det till vad du vill. Du kanske bara vill skriva en sak varje dag, eller tio var fjärde dag. Det bryr jag mig inte om.
Men börja någonstans. Du kan repetera dig hur mycket du vill. Du kan vara tacksam för samma sak ett par dagar i rad. Det finns inga regler.

Dock är tanken att långsiktigt öka förmågan att upptäcka och uppskatta de mindre sakerna, inte endast de mest uppenbara.
Skriv innan du går och lägger dig, vänta inte till dagen efter.

***Vad menar jag med tacksamhet då?

Vi har alla saker vi känner tacksamhet för.
Ofta är det första vi tänker på större saker som vår familj, vår (och andras) hälsa, att vi har tak över huvudet och så vidare. Att känna tacksamhet över t ex relationer, att det känns roligt på jobbet eller tryggheten hemma är fina saker att känna tacksamhet för.

Men det som är lite svårare att lägga märke till men som faktiskt finns där, är dom mindre sakerna. 

Som god mat. Att luften känns höstigt frisk. Att du hade på dig dina extra snygga skor idag vilket gjorde dig lite gladare varje gång du tittade ner.
Att du hittade lite choklad i kylen som du trodde att du redan ätit upp (eufori). Att du blev trevligt bemött av en främling. Att du fick sitta på din favoritplats på bussen. Att bilen gick igenom besiktningen. 
Att du fick ligga i savasana extra länge på yogapasset.

Nej, det är inte löjliga smågrejer. Inget är för litet.

Och desto mer du övar dig på att uppmärksamma de saker som du annars lätt tar för givet, så övar du dig också på att känna större tacksamhet för allt. Stort som smått. 

Och desto mer du letar efter dom mindre sakerna, desto fler kommer du att hitta.

Idag känner jag tacksamhet för:

  • Att jag får arbeta med något (människor, yoga och hälsa) som jag verkligen tycker är fantastiskt roligt
  • Att jag åt en RIKTIGT god frukost imorse
  • Att en av mina finaste vänner kommer och hälsar på mig snart

Vad är du tacksam för idag?

bild från pinterest

-----------

Tyra Nord